Schönen Sonntag an alle Blogger-FreundInnen!
Hier eine Leseprobe zum Wechseljahreratgeber:
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Hier eine Leseprobe zum Wechseljahreratgeber:
Einleitung
Die Wechseljahre sind für viele, viele
Frauen eine sehr schwierige Zeit – eine Zeit der körperlichen,
aber auch psychischen Umstellung. Die Ernährung spielt eine
besonders große Rolle, denn bei falscher Ernährung kann es zu
echten gesundheitlichen Schäden kommen.
Was soll Frau im Klimakterium essen?
Und wie kann Frau psychisch durch die komplizierte Zeit gelangen,
zufrieden und lebensfroh?
In diesem Ratgeber versuche ich, mit
ganz einfachen Tipps zur Ernährung und den psychischen Bedürfnissen
zu einem positiven Lebensgefühl beizutragen. Da manche Frauen extrem
leiden, andere aber so gut wie gar nichts von den Wechseljahren
spüren, halten sich die Ratschläge sehr objektiv. Das Wichtigste
ist die Ernährung, denn in dieser Lebensphase muss man doch auf ein
paar Dinge wie Kalzium oder Vitamin D denken und diese ausreichend in
den Ernährungsplan einbauen. Und natürlich die Bewegung.
Wussten Sie, dass in den westlichen
Ländern den Wechseljahren ein eher negatives Image anhaftet, in
manchen asiatischen Kulturen allerdings der Status einer Frau mit dem
Alter zunimmt? Dadurch stehen ältere Frauen in verschiedenen
asiatischen Ländern unter wesentlich weniger psychischem Druck, der
sich natürlich auch in den Beschwerden offenbart.
Nehmen wir als Beispiel Japan – hier
ist das Klimakterium ein ganz natürlicher Übergang ins höhere
Alter und wird somit weder negativ noch als einschneidende Umstellung
empfunden oder diskutiert. Auch in Japan leiden die Frauen an
Wechselbeschwerden, aber die Leitsymptome sind andere.
In manchen Ländern ist die Menopause
eine spirituelle Phase und daher eng mit dem Glauben verknüpft.
Dürfen Frauen während ihrer Jahre mit der Menstruation in
muslimischen oder hinduistischen Glaubensgemeinschaften verschiedene
religiöse Aktivitäten nicht ausführen, erreichen sie durch die
Menopause aber eine Zeit religiöser Freiheit. Darum stehen Frauen in
diesen Kulturen den Wechseljahren durchaus positiv gegenüber.
Außerdem: Verschiedene Studien
besagen, dass Frauen, deren soziales Ansehen im höheren Alter
ansteigt, wie in Indien, die Wechselbeschwerden bedeutend weniger
unangenehm empfinden.
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