Über Sinn oder Unsinn von Diäten
Frühling ist’s und wie jedes Jahr
zeigt uns ein Blick in den unbestechlichen, katastrophal ehrlichen
Spiegel, dass wir in den Wintermonaten ein paar Röllchen zu viel
angesetzt haben.
Was liegt da näher, um in herrlich
sexy kurze, enge Sommeroutfits zu passen, als mit einer Diät zu
beginnen. Nur - mit welcher?
Was es da nicht alles gibt, von
Trennkost über Atkins bis zur Blutgruppen oder Kohlsuppen Diät.
Alle Diäten haben ihre Vor- und Nachteile, sind mal weniger, mal
mehr trendy. Aber eines haben so ziemlich alle gemein: Sie sind
relativ einseitig, was die Lebensmittel betrifft, die zu essen
erlaubt sind. Kurzfristig erreicht man auch das gewünschte Ziel auf
der Waage, aber der Jojo-Effekt ist nicht zu unterschätzen – und
ja liebe Damen, er stellt sich in der Regel auch ein.
Darum kann es nur heißen: Wer wirklich
ernsthaft abnehmen möchte, sollte die Ernährung umstellen und Sport
betreiben.
Meine lieben LeserInnen, das ist
einfacher als Sie jetzt denken! Denn es gibt ein paar Tricks, wie man
es schafft und sich dann unheimlich wohl und selbstbewusster fühlt!
Mein Tipp ist eine Entschlackungskur,
wie eine Saftkur, vor dem Beginn der Essensumstellung. Schon jetzt,
während der Kur, fühlt man nämlich die positive Veränderung im
Körper.
Die „Diät“, eigentlich sollte man
es Lebenseinstellung nennen, sollte aus gesunden Lebensmitteln
bestehen wie Vollkorn (Brot, Reis, Nudeln, etc.), frisches Obst,
Gemüse und Salaten. Das lässt sich alles optimal miteinander
kombinieren, mal Fisch dazu essen, mal ein Hühnchen. O.k., das
kalorienreiche Tortenstück danach ist nicht förderlich, darf aber
manchmal auch sein.
Dann kommt das, was einfach sein muss,
wenn man ernsthaft ans gesünder Leben und Abnehmen denkt – Sport.
Aber hier gleich die Beruhigung – Sie müssen jetzt nicht 7 x die
Woche ins Fitnesscenter, nein. Optimal ist dreimal die Woche
Ausdauersport wie Laufen oder Nordic Walking und das für jeweils 45
Minuten. Das ist doch zu schaffen, oder?
An dieser Stelle sei gesagt: Jede Frau
ist anders, jede Frau sieht sich anders. Also kommt es nicht darauf
an, was die Magazine uns als schön vorgaukeln, sondern an das, was
wir fühlen, ganz persönlich. Dieses „Wohlfühlgefühl“ ist
äußerst individuell.
Unterstützen kann man es durch gesunde
Ernährung und eben Bewegung – also auf in den Frühling!
Kommentare
Einmal die Woche ein Obsttag ist fuer mich am leichtesten durchzuhalten.
Liebe Gruesse
Marianne
sfb, der Kommentar kam per Mail
generell finde ich, dass auch bei der ernährung, weniger mehr ist, aber das ist oft sehr schwierig einzuhalten, aber sehr gut mit regelmäßigem sport auszugleichen.
liebe grüße
martina
sfb, Kommentar per Mail erhalten!
Ich persönlich fahre dmait am besten, wenn ich ein paar Kilo losewerden will, das geht zwar langsam, aber stetig und anhaltend, versprochen:
- Ordentlich frühstücken ( Müsli, Vollkornbrot, Obst, Yoghurt, Ei, magerer Schinken... ): Das macht locker satt bis zu Mittag und Heißhunger hat Null Chancen.
- zu Mittag Salat mit Thunfisch, Ei und/oder Käse, oder Mozarella mit Tomate, oder Fisch/Hühnerfilet mit Gemüse, als Nachspeise Obst ( mein Favorit: Wassermelone) oder Fruchtjoghurt ( am besten selbst anrühren und mit Honig süßen )
- zwischendurch ein Stück Obst oder eine Fruchtschnitte oder ein paar Nüsse.
- Abends esse ich gerne eine wärmende Suppe mit Gemüse, oder Thunfischsalat. Auf Brot verzichte ich dann abends überhaupt.
Den ganzen Tag über viel trinken, am liebsten habe ich stilles Wasser oder kühlen Kräutertee, gegen den Durst im Sommer oder bei Lust auf Eis liebe ich auch ein Stück Wassermelone...
Ohne Bewegung geht leider wenig - vorallem die Verdauung funktioniert am besten, wenn man sich regelmäßig bewegt. Ich versuche, dreimal die Woche eine Stunde laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen...
Da ich oft nciht so konsequent bin, trickse ich mich selber aus: Für 1 h Laufen z.B. zahle ich mir 5 Euro! Ab einem gewissen Betrag gönne ich mir dann eine Belohnung, etwa einen Friseurbesuch, einen teuren Duft oder eine Massage...
liebe Grüße!